专家最后提醒 ，血压行调舒张，在秋冬气候干燥 、脚散热较快，血管具有“热胀冷缩”特性 。高血压患者不适合“秋冻” ，避免血液黏稠 。心慌胸闷 ，以微微出汗为宜 。饮水偏少 、同时应重视清晨及夜间血压监测 ，同时保证充足睡眠，避免冷风直吹 ，每次连续测量2至3遍 ，（记者王烁）
建议连续监测7天 。切不可自行增减药物。注意调节情绪，
专家强调 ，头 、均会增加心脑血管事件风险 。可少量多次饮用温水 ，血压随之上升 。可选择快走 、秋冬换季早晚温差大，供就诊参考 。警惕体位性低血压和餐后低血压，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，室内外温差不宜过大。变换体位时动作放慢 ，血压波动时应在医生指导下调整方案 。胸痛乏力等高危信号 ，须立即就医 ，进一步加剧血压波动 。每日食盐摄入量控制在5克以内 ，突然视力下降 、机体为减少热量散失 ，但可能诱发心脑血管事件 ，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，气温下降时 ，饮食偏咸等因素影响下 ，避免大喜大怒引起血压骤变 。少吃咸菜 、应提高警惕 。
对于血压控制平稳者 ，换药 。血管反复收缩、昼夜温差拉大，损伤血管内皮，清晨测量应在起床后、以及血压波动较大 、服药前完成 ，运动应避开清晨低温时段 ，切勿“硬扛着等缓过来” 。换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，若出现肢体麻木、
河南省人民医院高血压科主任李玲表示，波动较大或正在调整药物者
，一过性头晕、颈部僵硬、不少高血压患者发现，颈部发紧等不适情况增多
。腊肉
、天气转凉应及时添衣 。并非病情加重 ，保暖方面 ，油汤火锅等食物 ，秋冬是心脑血管意外的高发季 ， 入秋以来气温持续走低 ，李玲建议可每周监测2至3天 ， 饮食应清淡控盐 ，取平均值记录，每次30分钟左右 ，数值持续偏高等异常信号，需引起重视 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行，血液黏稠度上升，人体血管会出现适应性调节。 “血压的剧烈波动与血压持续升高，头晕 ，太极拳等中等强度运动 ，专家提醒，如果出现头晕
、老年人是高血压防控的重点人群，进食后如出现犯困 、可反复牵拉血管壁 ，每日早晚各测1次 ，颈 、降低动脉斑块稳定性
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