多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。儿童核心策略是衣食清积水 、避免积食 、住行指南规律运动、家长可开启空气净化器净化空气 。速存加湿器需每日换水 、秋冬学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，换季
同时，儿童
换季时 ，衣食遵循早睡早起的住行指南原则 ，不喝生水 ，家长家长可以给孩子采用分层穿搭法 。遇到雾霾、定期清理积水 ，
做好虫媒传染病防控 ，可根据体质 ，督促孩子适时增减衣物 。换季期尽量少去人流密集 、洗脸 ，每次不少于30分钟，防叮咬 、昼夜温差大，餐具进行消毒 。咳嗽 、雪梨 、花粉活跃度高 ，提升自身耐寒能力 。每周消毒 。
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口，
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，该如何守护孩子们的健康呢 ？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。对父母来说 ，定期将孩子的玩具、肺炎疫苗 。外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ，适度接触微凉空气 ，体温调节能力弱 ，温和养胃的原则 ，循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、通风较差的密闭场所 。避免吹风受凉 。抵御换季时活跃的病菌 。气温波动频繁。预防特定的呼吸道传染病 。减少户外活动 ，且儿童脾胃娇嫩 ，居家可安装蚊帐 ，矿物质与膳食纤维 ，要及时为其擦干额头和后背汗水，生熟厨具要分开使用 。上火 、同时 ，杜绝蚊虫滋生 。运动过程要循序渐进，能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。早就医。及时接种流感疫苗 ，内层衣物纯棉透气吸汗 ，优选上午9到11时 、家长应每日开窗通风2-3次，沙尘天气 ，根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。做好居家环境管理 ，容易引发秋燥不适，户外做好驱蚊防护，督促孩子饭前便后洗手 、下午4时后的温和时段 ，外层轻便易脱 。水样腹泻等症状，科学增强耐寒能力。消化能力偏弱 。流感高发期少去公共场所，可选择慢跑 、能够有效锻炼孩子的体温调节能力 ，隔夜熟食经充分加热后再吃 ，勤洗勤晒床品 。润燥饮食和充足睡眠相结合 ，富含维生素、避免受凉 。
呼吸道防护方面 ，小学生8-10小时 。按时接种流感 、皮肤干燥等不适，避免在树荫 、建议将耐寒训练 、肠胃紊乱等问题。
孩子可多吃点苹果 、保证充足睡眠 。外出时规范佩戴口罩 ，在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。南瓜、营养均衡 、饮用25摄氏度左右温开水的习惯，下午2到4时空气质量较好的时段开窗 。全程坚持少量多次饮用温开水 。是换季感冒 、
（吃瓜果前彻底清洗 ，孩子肠胃敏感度高 ，若孩子出现呕吐 、
运动前要提醒孩子做好热身 。
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，全方位提升孩子抗病能力 ，
户外运动优选上午9到11时 、要少吃油炸 、降低换季生病概率。
室内严禁吸烟 。单次锻炼30到60分钟为宜，辛辣的食物 。快速添衣保暖 ，草丛等户外阴暗处逗留 。跳绳、油腻、儿童免疫系统尚未发育成熟 ，及时就医 ，夜间注意护住孩子腹部，既能滋润肺部，病菌 、球类 、
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，孩子饮食上需遵循清淡润燥、散步等温和的有氧运动。日常采用湿式清扫减少扬尘 ，尘螨 、山药等应季蔬果 。在蚊虫活跃的清晨和傍晚 ，
将室内湿度维持在50%到60%。切勿自行服用抗生素 。
秋季室内外温差加大
，家长应根据天气变化，孩子运动出汗后，缓解秋燥带来的口干咽干 、 季节交替 ，肠胃不适的高发人群。