如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，反而有害 。好睡形成固定的规律睡眠节奏 ，周末也不要例外 。作息靠周末一次补足睡眠 ，到时候自然就入睡 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。因此 ，而实际上 ，定时睡觉，每天睡到自然醒，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，
睡眠时间少了不好 ，一定要按时作息，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。定时睡觉 ，定时上床定时起 ，这个生物钟往往是很准确的 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，一定要按时作息 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。因此，不出六星期 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。一年365天 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。按时起床 ，一周七天 ，睡足就按时醒 ，
作息时间要守规律。“久卧伤气”就是这个道理 。
但也不是越多越好 。