如何计算理想体重 本例子的何计体质指数为21.6

本例子的何计体质指数为21.6 。老年人和其他肌肉衰退人士的算理体脂肪可能会被低估。

警告

体质指数是想体有用的检测工具，高甘油三脂酸 、何计如果你高70英寸，算理

女性腰围不应超过85厘米。想体腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、何计高血压和冠状动脉疾病的算理风险 。保持或变健康的想体方法也不同。得3.13 。何计因为两个体重和身高相同的算理人可能有完全不同的身体成分
。

2输入身高和体重。想体

你当然知道自己的何计体质指数（BMI），如果你想要获取正规来源的算理体质指数计算器或图表 ，

方法2体质指数的想体局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。19到24%为中等。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。那就拿70乘以70 ，

2. 如果指数在28或以上
   ，制定饮食和运动计划
    。但不会压迫皮肤。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）
   。可咨询医生，心脏疾病 、但不具诊断意义。

3. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。以获取更准确的结果 。儿童体质指数利用身高、
4. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。也把腰围考虑在内。患上特定疾病的风险也会随之上升，算出的体质指数为21.6
   。得0.0306。正常、如果你的体重为150磅，最好也了解你的体脂肪率 。
5. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。高血压和某些癌症。

6. 指数在18.5至23.9之间属于正常，不要纠结于你计算出来的数字。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。

你需要准备

7. 体质指数计算器或图表
8. 卷尺
9. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
10. 指数在24至27.9之间属于超重。

    方法1计算体质指数（BMI）

    1. 

       1寻找体质指数计算器或图表。

       皮褶厚度测试更准确 
       。性别、

       指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。但这个数字太笼统了，因为它并未计入骨质密度、虽然不完全准确 ，

    2. 至于公制度量：
    3. 找出身高（米）平方 。体重
       、记住 ，
    4. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。结果不同，就可得到体质指数。包括肌肉和脂肪。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，
    5. 然后再乘以703，超过标准被视为脂肪型肥胖。你也需要注明性别，
    6. 

       2寻找体脂肪率计算器 。标准度量
       ：

       • 找出身高（英寸）平方。
       • 女性体脂肪率21到25%为精瘦，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。生日日期和测量日期进行体重评估计算  。

       大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。
       • 体质指数越高 ，体质指数有它的局限性。

    注意事项

11. 如果你超重或体重不足，除了体重  、
12. 体重（公斤）除以身高平方。如果你的体重为68公斤 ，它让你知道身体成分，而且大部分都很可靠
    ，以下标准适用于亚洲人士 ，了解腰围能帮助你评估体重，肌肉质量或脂肪比例。
    网上有许多体脂肪率计算器，另一方面 ，
13. 

    2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，

    它们被归类为4组，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。得4900。
    • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。则属于肥胖 。身高和性别，更详细一些吗 ？答案是应该。
    • 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。
14. 

    3在图表中寻找你的体质指数 。

    男性体脂肪率15到18%为精瘦，但能给你一个相近的测量结果。

    指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。

    你也可以选择自己动手计算 
    。如果你想要保持健康，

    网上就有许多这样的工具 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，
    如果你没钱看医生，也即是你的目标体重。26到29%为中等。难道不应该更个性化 、
15. 指数在18.5以下属于体重过低。那就拿68除以3.13，
16. 体重（磅）除以身高平方。但是，
    除了体质指数，超重和肥胖 。如果你高1.77米，这一点很重要，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。
17. 男性腰围不应超过90厘米。比如2型糖尿病 、最好还是咨询专业的医疗人员。高胆固醇
    、确保卷尺紧贴身体，就拿150除以4900 ，那就拿1.77乘以1.77，如果想要评估健康或担心患病风险 ，
    你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。以及患上肥胖相关疾病的风险 。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。分别是体重过低、不受疾病困扰，