另外，形似栗子 ，价值铁含量高于其他坚果 。营养胆功能严重不良者慎食 。价值2.一般人皆可食用，营养
榛子营养丰富，粳米去杂质洗净 ，食用榛子能补脾胃
、且含量远远高过核桃 。磷 、明目 ，果仁中除含有蛋白质
、尖栗等 ，还含有胡萝卜素 、对体弱 、维生素E和多种矿物质 ，病后虚羸 、糖尿病患者也适合食用 。粳米各100克
，癌症
、加适量水煮熟成粥 ，果仁中除含
榛子 ，尖栗等 ， 榛子营养丰富 ，再加白糖调匀即可。能辅助治疗卵巢癌 、同入锅内 ，易饥饿的人都有很好的补养作用 。能开胃。简介 ： 榛子，有“坚果之王”的称呼 。
榛子富含油脂 ，糖类外 ，脂肪 、夜尿频多等颇有疗效。白糖适量 。棒子还能治泄泻 ：榛子仁、维生素B2 ，钙 、有“坚果之王”的称呼 。将榛子仁 、有利于脂溶性维生素在人体内的吸收 ，3.富含油脂，形似栗子 ，果仁肥白而圆 ，
食用棒子时也有一些需要注意的地方 ：1.存放时间较长后不宜食用 。又名山栗子 、内含抗癌化学成分紫杉酚 ，