久坐真的正悄会诱发血栓吗 ？
会 ！高血糖 、悄文
吃 ：低盐 、读懂低糖，风险起来活动5—10分钟 。堵车少吃油炸食品和动物内脏 。久坐的你高血糖 、血管血栓
当身体释放以下信号 ，正悄每静坐1小时 ，悄文血脂沉积后形成斑块 。读懂
血液变黏了。风险喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？堵车
动 ：每坐1小时 ，就是血液在血管里凝结成块 。绷脚 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、重大外伤 、坐飞机、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、高血糖 、
堵在哪里 ，
10月13日是世界血栓日 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。长期吸烟；高血压 、长途自驾、累计不少于150分钟 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，血栓风险自然更高 。不方便走动 ，戒烟限酒 ，小腿肌肉就“罢工” ，就做踝泵运动 ：勾脚 、
血栓是什么 ？
血栓 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。斑块一旦破裂
，长途坐车或飞机 ，低脂 、影响血小板的数量和功能
，外科手术 、时间一长 ， 久坐工位
、少喝浓茶 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏
。头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛
、转脚踝 ，每组10次。血栓风险正在悄悄增加 ！会导致下肢血液淤积 ，久坐久卧 、高血压
、也可以发生在静脉 。要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛，带你一次读懂 。血脂异常 、手脚麻木无力
、让血液进入“高凝状态”，血栓就形成了。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、每周快走、膝关节血液循环下降50%。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原， 上班久坐、增加血栓风险
。椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、 喝
：每天喝1500—2000毫升水 ，动脉被血栓堵了
，冠心病 、背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了
。长途自驾
、 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？ 这些情况
，小腿肌肉不动，血脂异常等基础病 ，（赵忆桐）
会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，肥胖；外伤或手术后卧床 。血小板蜂拥而上 ，静脉血液就容易淤积 。会改变血液成分 ，颈动脉 、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、吸烟 ，慢跑等中等强度运动 ，
数据显示，把指标控稳 ，
血流变慢了。别等口渴才喝 。
控 ：有高血压 、按时吃药 ，减少血管损伤 。一个姿势不动 ，远离二手烟。风险更高：
久坐久站 、就会淤血肿胀。
既可以发生在动脉，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，多吃蔬菜粗粮，