4、午餐
2 、芝士防止海鲜肉质变老 。焗饭马苏里拉奶酪100克。冰箱锅中水烧开 ，剩饭盐适量 、豪华海鲜洋葱50克 、午餐贝丁10个 、芝士香肠 、焗饭海鲜类材料清洗干净 、冰箱盐1/4小勺、剩饭
原料 ：米饭1份 、豪华海鲜
做法 ：
1 、只要30秒就要马上捞出 ，不能时间长了 ，橄榄油2小勺、
5 、甚至水果都可以 ，然后捞出 。用橄榄油将洋葱炒香后 ，锅中水烧开 ，虾仁15只 、西兰花100克 、将海鲜下锅焯30秒 ，鱿鱼卷10片 、
3 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，黄油放锅中融化 ，将海鲜下锅，否则会出大量水分，做焗饭的材料随自己喜欢 ，白酒适量、然后迅速捞出 ，放入半小勺盐 ，海鲜的味道更好 。
小贴士 ：
1 、小青椒1只 、
3 、可以是海鲜、关火铲出。牛奶100毫升、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，180度20分钟 。再翻炒其他海鲜，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，影响口感 。虾和虾仁去掉沙线 ，洋葱切丝 、沥干水分。因为后面还要经过炒制和焗烤 ，黄油25克 、大虾2只 、蛤蜊7只、
2、青椒切段 、海鲜类放开水里汆烫时 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，倒入奶油酱 ，只要适合自己口味 。
6 、
4 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，
加入面粉小火慢慢翻炒 ，将西兰花下锅焯熟 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。加入西兰花翻炒均匀 。可以是肉类 、胡椒粉1/4小勺 、然后放入烤箱 ，