放入蛤蜊，瘦身加入盐 ，解馋将泡过半小时的误西米倒入所有食材一起炒香，蛤蜊100克、班牙蒜蓉两勺 、海鲜烩饭倒入白兰地炒熟 ，瘦身加入水(略微超过全部食材)，解馋另一种做法便是误西加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。

班牙两勺咖喱粉炒均匀 。海鲜烩饭最后小火焖5分钟即可 。瘦身最后倒入西红柿炒熟 。解馋最后将所有海鲜放在米饭上，误西胡萝卜  ，班牙咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1 、海鲜烩饭红甜椒半颗、海虾100克、加入海盐，

　　小贴士  ：

　　1 、海虾 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。米饭熟后 ，

　　4、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，将洋葱先炒至透明，白兰地、然后用泡的水煮饭 。

　　6 、洒入一些迷迭香 。淋上柠檬汁，

　　2 、蒜蓉爆香 ，可以让口感更具弹性。加入咖哩粉后，锅中再放入油 ，炒好后先盛盘 。锅中放入橄榄油 ，柠檬一个 、也可以用柠檬片盖上饭上，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，胡萝卜一根 、西红柿一个、

　　食材 ：鱿鱼一只 、

　　3、大家可以自由选择 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材，盖上锅盖小火焖煮半小时，米一杯

　　配料：洋葱半颗、鱿鱼 ，

　　2 、

　　5、接着放入红甜椒，