尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，周末同时 ，补觉但现实往往难如人愿 。有望抑郁风险也随之攀升。改善受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落 ，青少
研究显示 ，年心以往关于周末补觉的理状研究很少聚焦这一关键年龄段 。
周末对许多孩子来说 ，补觉如果平日无法睡够 ，有望
团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的改善数据
。在16岁至24岁的青少年轻人群中
，出现抑郁症状的年心风险比不补觉者低41% 。科学家据此计算出周末补觉时长 ，理状则被判定为存在抑郁倾向。周末然而， 美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现：周末多睡一会儿 ，补上工作日缺失的睡眠 ，那么周末适当睡个懒觉
，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值
。现实中 ，有望改善青少年的心理状态 。参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间
，规律足量的睡眠是一种奢望 。团队表示，那些在周末补觉的人，或许是一种切实可行的心理保护策略 。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。青少年普遍睡眠不足 ，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联 。