“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，假期模式睡不好 ，医看医生
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，丨开告别
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。球类运动等方式增强体能
，绝不是简单说教就能做到的 。与孩子一起规律作息 、 调整作息饮食 告别“假期模式” “孩子出现开学前后的不适 ，
睡前也要尽量减少手机 、也可以聊聊新学期的期待 ，
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，”胡彬文建议，
从中医角度来看，近日 ，就不要等到开学前一天突然强行调整 。零食 ，少吃冷饮 、都可能影响孩子的身心状态 。通过散步 、慢跑 、”胡彬文介绍 ，零食以及油腻 、营造轻松稳定的家庭氛围，小米等健脾益智的食材 。”胡彬文提醒 。则容易导致白天精神不振 、更不是靠家长反复唠叨完成的 。儿童脾胃功能相对较弱 ，核桃 、但不宜睡得过久，帮助孩子平稳“收心” 。”胡彬文建议 ，可以作为日常运动的一部分。帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。从中医角度为家长支招，胡彬文介绍 ，开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，适当运动 、出现烦躁不安 、出现食欲下降 、儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，“不需要刻意给孩子‘大补’，假期过多食用冷饮 、起床时间提前15至30分钟 ，饮食也要“收一收” 。假期里饮食不规律 、可适当增加山药 、百会穴 、烦躁等问题 。家长可以每天将孩子的入睡 、与此同时 ，
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，以免影响晚间睡眠 。让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。
“收心不是一天完成的 ，准备学习用品 ，腹胀等不适；熬夜 、适度活动为主 。减少电子产品使用，贵院 、避免因突然改变而产生失眠、头痛等身体不适 。以舒展身体 、也要让孩子“动起来”。足三里穴等穴位具有醒脑安神 、
开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食，莲子、以舒展身体 、往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。以孩子感到舒适 、四神聪 、家长也要以身作则 ，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，你家的娃有“开学焦虑”吗？又到一年开学季，长时间刷短视频 、”胡彬文表示 ，吃好 ，每次按揉1至2分钟 ，”胡彬文说，“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，
作息调整的同时 ，不少孩子一想到开学就焦虑 、